Geloof jij wat je ziet?

Geloof jij wat je denkt?
Klopt het wat je ziet?
Reageer je altijd effectief?

Marijne in mirror

In hoeverre ben je je bewust van je eigen kijk, je eigen interpretatie? In dit blog leg ik uit hoe ik het in coaching samen met cliënten onderzoek en wat het kan opleveren.

In een executive coaching sessie komt vaak als een van de eerste onderwerpen ter sprake:

Overtuigingen

Ieder mens heeft een eigen wereldbeeld, een eigen versie op de werkelijkheid. In de resultaten die cliënten benoemen zitten vaak belemmerende overtuigingen nog in de weg. 

Om een paar voorbeelden te noemen:

Ik vind het lastig om mijn grenzen aan te geven en nee te zeggen, want ik ben conflict vermijdend.

Ik heb moeite met delegeren want ik vertrouw niet dat anderen een goed resultaat zullen behalen.

Om te kunnen groeien in persoonlijk leiderschap is het belangrijk om eigen overtuigingen onder de loep te nemen. In het boek Kom tot de Kern bespreek ik hoe deze zijn ontstaan, hun plek in je persoonlijkheid en hoe ze in de weg kunnen zitten. Zie de laag van overtuigingen in het groeiringenmodel.

model Kom tot de Kern
afbeelding epictetus

Een handige tool die ik veel gebruik ik coaching is de Rationele Effectiviteits Training, ook wel de RET genoemd. De bedenker hiervan was Albert Ellis (1913-2007). Hij was Psycho-Analist net als Freud en zijn behandelingen bestonden uit mensen jarenlang laten associëren en vertellen, vanaf een sofa. Dit vond hij te lang duren. Hij was fan van het gedachtengoed van de Stoicijnen uit de Oudheid, zoals Plato, Epictetus en Aristotelus.

Zij beweerden:

Het is niet de situatie die je op een bepaalde manier laat voelen, maar de interpretatie van de situatie.

Het goede nieuws is dat je zelf er iets aan kan doen hoe je je voelt.
Het slechte nieuws is, dat je nooit meer de situatie of andere mensen de schuld kunt geven.

Recept voor dit zelf-onderzoek van je overtuigingen:

  1. Men neme een situatie waarin je onlangs een spanning hebt ervaren van boven de 50 op een schaal van 0 tot 100.
  2. Doorloop de vragen uit het 8-stappen plan.
  3. Benoem welke universele kerngedachten je belemmerd. Dit kan zijn: ongezond perfectionisme, liefdesjunk, rampdenker, lage frustratie tolerantie of moraalridder.
  4. Vuur dispute vragen op jezelf af om de belemmerende overtuiging aan het rammelen te krijgen.
  5. Noteer een nieuwe helpende gedachte om tot meer effectief gedrag te komen en oefen deze zoveel je kan.

Wat levert RET je op?

Inzicht in je eigen overtuigingen laat je zien hoeveel aannames je doet en het helpt je situaties beter te relativeren.

Het geeft je een tool om meer zelfmanagement te kunnen toepassen en minder over de kook te raken van situaties en gedrag van andere mensen. Het geeft zelfinzicht en relativeert.

Spoiler alert: je gaat jezelf, je eigen gedachten en gevoelens ook meer met een korrel zout nemen. Dat maakt het leven en werk een stuk luchtiger.

Succes!

Marijne van den Kieboom

Marijne van den Kieboom

Executive Coach, Leiderschapstrainer en Psycholoog. Ik empower missie-gedreven organisaties en leiders, zoals jij.
nl_NLNederlands